چه کنیم تا دچار نفخ نشویم؟

به گزارش پایگاه خبری شهرستان شاهین شهر و میمه “شاهین نا”به نقل از خبرآنلاین اگر پاسخ تان به این سوالات مثبت است بدانید که به نفخ شکم مبتلا هستید. نفخ، مشکل شایعی است که بیشتر در اثر استرس، انقباضات غیرطبیعی دستگاه گوارش و حرکات دودی دستگاه گوارش یعنی معده و روده ها رخ می دهد. البته معمولا این عارضه علت جدی و خطرناکی ندارد و به گفته دکتر محمدجعفر فره وش، فوق تخصص گوارش حتی ممکن است با سندرم روده تحریک پذیر یا سوء هاضمه همراه باشد و البته با سریع و زیاد خوردن، خوب نجویدن غذا و نداشتن تحرک یا مصرف برخی از مواد غذایی از قبیل سبزیجات، میوه ها و ترشیجات بیشتر شود.

در شکمم احساس پری عجیبی دارم

نفخ شکم به حالتی گفته می شود که طی آن گاز یا مایع در داخل شکم جمع شود. به بیان دیگر، به احساس ورم و پری شکم و افزایش میزان گاز در مجاری گوارش، نفخ اتلاق می شود. البته علت نفخ معمولا وجود گاز زیاد نیست، بلکه به خاطر کندی انقباضات عضلانی و حرکات دودی مجاری گوارش است که تحت تاثیر مصرف غذاهای چرب، زیاد و تند غذاخوردن، نداشتن تحرک و داشتن استرس و هیجان هنگام غذا خوردن اتفاق می افتد.البته دکتر فره وش در گفت و گو با جام جم می گوید: همچنین نفخ می تواند به علت نشانگان روده تحریک پذیر اتفاق بیفتد که در چنین شرایطی با آروغ زدن و دفع گاز همراه است. البته کسانی که همراه با غذا نوشابه و مایعات زیاد می خورند یا غذا را با هوا می بلعند نیز دچارنفخ می شوند.این متخصص گوارش تاکید می کند: البته به ندرت، نفخ می تواند نشانه بیماری های جدی التهابی و دیابتی باشد. گاهی هم کسانی که سوء هاضمه دارند یا دچار یبوست یا عفونت های انگلی ناشی از مسمومیت غذایی هستند نیز دچار نفخ می شوند. به ندرت هم نفخ شکم می تواند به دلیل انسداد دستگاه گوارش یا مشکلات قلبی باشد.البته نفخ در موارد معدودی می تواند نشانه برخی بیماری ها مانند آپاندیسیت یا سنگ کیسه صفرا باشد. البته باید در نظر داشت که نفخ بیشتر در زنان مشاهده می شود که علت آن به تغییر ات هورمونی بویژه پیش از قاعدگی باز می گردد.

چه کنیم تا دچار نفخ نشویم؟

به گفته دکتر فره وش برخی از اشخاص دچار کمبود آنزیم هضم لاکتوز یا قند شیر هستند و با خوردن شیر دچار نفخ می شوند که بهتر است چنین افرادی از ماست یا شیر جوشیده استفاده کنند. همچنین آهسته غذا خوردن، داشتن تحرک، کاهش وزن و دوری از استرس و هیجان هنگام غذا خوردن به پیشگیری از بروز نفخ کمک می کند، بویژه افراد مستعد نفخ شکم باید از مصرف غذاهای تند، محرک، قهوه، نسکافه، نوشابه و فست فود بشدت خودداری کنند.وی با تاکید بر این که نفخ شکم با رعایت اصول غذایی تا 90 درصد موارد قابل درمان و کنترل است، می افزاید: افرادی که معده های سرد و دارای رطوبت دارند، به دلیل تولید شدن گاز از بخار معده همیشه از نفخ شاکی هستند. به این علت، حذف غذاهای سرد مانند شیر، ماست، پنیر و دوغ از برنامه غذایی این افراد به کنترل نفخ کمک می کند. البته نداشتن یبوست نیز به کنترل نفخ شکم کمک می کند. از سوی دیگر مصرف زودهنگام یک شام سبک و نگه نداشتن طولانی گازهای روده از دیگر راهکارهای موثر در پیشگیری از نفخ است.فراموش نکنید که اگر نفخ شکم همراه با درد و استفراغ و کاهش وزن باشد باید از طریق روش های تشخیصی چون رادیولوژی و آندوسکوپی مورد بررسی قرار بگیرد، اما در صورتی که شخص نشانه هایی چون درد، خونریزی و کاهش وزن را نداشته باشد، نفخ روزمره با کم خوری، کم کردن وزن، آهسته غذا خوردن و داشتن تحرک و در واقع ورزش روزانه مرتفع خواهد شد. همچنین متخصصان گوارش بر رعایت نکاتی چون نجویدن آدامس و نیز ترک سیگار که هر دو مورد هوای زیادی را وارد معده می کنند و باعث بهم ریختن دستگاه گوارش می شود به عنوان روش هایی برای کنترل و درمان نفخ تاکید می کنند. البته مصرف داروهایی برای جذب گازهای جمع شده در داخل معده و روده نیز تحت نظر متخصص کمک کننده است.