توصيه‌هاي خواندني براي داشتن پوستي شفاف

به گزارش پایگاه خبری“شاهین نا“ آرامش و دوري از استرس تأثير شگرفي در شادابي پوست به خصوص پوست صورت دارد. علاوه بر آن توجه به رژيم غذايي و مراقبت‌هاي پوستي نيز به داشتن پوست شفاف کمک مي‌کند.

از اين رو براي داشتن پوستي سالم و شفاف پيشنهاد مي‌کنيم:

–   از جوانه هاي غلات به ويژه جوانه گندم استفاده کنيد.
–   بعد از استحمام از کرم‌هاي مرطوب کننده‌ي مخصوص نوع پوست خود استفاده کنيد.
–   حتماً در طول روز ضد آفتاب مناسب پوستتان را استفاده کنيد و هر دو ساعت آن را تجديد کنيد.
–   نوع شوينده‌ي صورت را مناسب نوع پوستتان انتخاب کنيد. اگر پوست چرب داريد از صابون‌هاي مخصوص پوست چرب و اگر پوست خشک داريد شستشو با آب و شوينده‌ها به ويژه آب داغ را به حداقل برسانيد. در حمام از پن هاي کرم دار استفاده کنيد و ليف هم نزنيد.
–   از محصولات لبني کم چرب که حاوي مقادير زيادي ويتامين A هستند، استفاده کنيد.
–   از ميوه‌ها و سبزيجات رنگي به ويژه انگور سياه، شاه توت، انار، گوجه فرنگي، هويج و توت فرنگي که سرشار از آنتي اکسيدان هستند و به شفافيت پوست کمک مي‌کنند، استفاده کنيد.
–   از نوشيدن چاي سبز غافل نشويد. چاي سبز حاوي پلي فنولها است و به طراوت و شفافيت پوست شما کمک شاياني مي‌کند.
–   طي روز آب کافي بنوشيد. روزانه حداقل ۷ – ۸ ليوان آب بنوشيد.
–   از غذاهاي حاوي روي مانند سويا، جگر، ذرت و چغندر استفاده کنيد.
–   از مواد غذايي شيرين به ويژه مواد حاوي قند هاي مصنوعي مانند شيريني و شکلات کمتر استفاده کنيد. قند خون بالا موجب کاهش کلاژن پوست و کدورت پوست و ظهور چين و چروک بر سطح پوست مي‌شود.
هر شب قبل از خواب با پاک کننده هاي مناسب سطح پوست و منافذ پوست را تميز کنيد.
–   از آرايش‌هاي سنگين و مصرف کرم‌هاي غليظ بر صورت تا حد امکان بپرهيزيد و در مصرف مواد آرايشي از مارک‌هاي معتبر و داراي تأييديه از وزارت بهداشت استفاده کنيد و تاريخ انقضاي آن را حتماً در نظر بگيريد.
–   از مغزيجات به ويژه بادام استفاده کنيد. بادام حاوي ويتامين E مي‌باشد و باعث شادابي پوست مي‌شود.
–   از ورزش براي شفافيت پوست بهره بگيريد. ورزش کردن اکسيژن رساني به پوست را بهتر مي‌کند و پوست شما را شفاف و با طراوت مي‌کند.
–   از مصرف دخانيات خودداري کنيد. دخانيات با کاهش اکسيژن رساني به پوست، موجب کدورت پوست و ظهور چين و چروک‌هاي فراوان بر سطح پوست مي‌شود.
–   به ميزان کافي بخوابيد و استراحت کنيد. از خوابيدن روي صورت بپرهيزيد.
–   از استرس دوري کنيد. استرس باعث تيرگي و کدر شدن زودرس پوست مي‌شود.
–   ميوه و سبزيجات را حتماً در رژيم غذايي خود قرار دهيد.
–   پوست با منافذ بسته شفاف‌تر به نظر مي‌رسد. در صورتي که پوستي جرب داريد هفته اي يک‌بار از اسکراب استفاده کنيد.
–   سعي کنيد هميشه لبخند به لب داشته و آرامش داشته باشيد. آرامش شفافيت پوست و زيبايي شما را دو چندان مي‌کند.