زمانی که در قسمتی از بدن احساس درد می­کنیم، باید به دنبال دلیل آن در زندگی روزمره بگردیم، رانندگی یکی از مواردی است که می­تواند باعث درد اعضای بدن شود. طی رانندگی، استرسی به ماهیچه­‌های گردن و کمر وارد می­شود که می­توان با کمی تصحیح در روش صحیح رانندگی این فشار را کاهش داد. ایمنی اولین مرحله است. هرگز هنگام رانندگی در حالتی قرار نگیرید که کمترین دید را بر جاده و آینه­ ها و دسترسی را به ابزارهای کنترل داشته باشید.

صندلی خودرو

• ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که ران­ها در راستای افق باشند.
• صندلی آن چنان بالا باشد که بر جاده و جلوی خودرو تسلط داشته باشید
• ران­ها افقی قرار بگیرد.
• صندلی را به سمت جلو آن قدر تنظیم نمائید که پاها به راحتی بر روی پدال­ها تسلط داشته که بدون نیاز به جلو کشیدن بدن برای استفاده از پدال­ها از آن­ها استفاده کنید.
• پشتی صندلی باید زاویه 100 تا 110 درجه را داشته باشد. این زاویه فشار را بر روی دیسک­های پایینی به حداقل می­رساند.
• بالشتک صندلی را در حالت میانه قرار دهید.
• کمربند ایمنی را آنقدر تنظیم کنید که مناسب اندام شما باشد نه اینکه در نشستن تغییر حالت دهید تا کمربند ایمنی راحت بسته شود.
• فرمان را تنظیم کرده تا روبروی بدن شما باشد.
• حال نوبت تنظیم آینه است. برای تنظیم آینه به تنظیم صندلی دست نزنید و حالت نشستن را تغییر ندهید. باید در حالی که صورت شما به سمت جلو است (با کمی تغییر در زاویه چشم) نه سر،  آینه­ های بغل و وسط را ببینید. برخی افراد خود را بالا کشیده و آینه وسط را تنظیم می­کنند و یا اینکه سر خود را به جلو می­آورند و آینه بغل را تنظیم می­کنند که این روش اشتباه است.

درد شانه،گردن و پهلو ها

خودرو محل کار شما نیست. استفاده از لب­تاپ و یا دفترچه و یا مطالعه و …. با کمک صندلی کناری دوری کنید. زیرا خودرو وسیله­ ای است برای جابجا شدن از محلی به محل دیگر.

چگونگی گرفتن فرمان چه از نظر ایمنی و چه از نظر سلامتی مهم است

• دو دست روی فرمان باشد.
• فاصله دو دست مانند حالت عقربه­های ساعت در حالت 10:10 باشد.
  متاسفانه، اخیرا اکثر افراد پایین­ترین نقطه فرمان و یا فرمان را با یک انگشت می گیرند که عملی کاملا خطرناک است .
• مچ در حالت گرفتن فرمان نباید شکسته و یا خم شود.
• کیف پول خود را از جیب عقب قبل از نشستن خارج کنید زیرا باعث فشار به لگن شما می­شود.
• زمان ورود به خودرو ابتدا بنشینید و بعد پاها را وارد خودرو کنید و برای خروج ابتدا پاها را بیرون آورده و بعد با نیروی پاها بلند شوید.
• هر دو ساعت یک بار، طبق استانداردهای بهداشتی رانندگی و سلامت، از خودرو خارج شده و حرکات کششی انجام دهید
• البته دستان و مچ شما به خاطر مدت زمان زیاد گرفتن فرمان امکان دارد به بیماری سندروم تونل کارپال دچار شود  و این را به خاطر داشته باشید دیر رسیدن بهتر است تا اینکه دچار بیماری­های اسکلتی عضلانی شوید و یا اینکه یا نادیده گرفتن اصول ایمنی دچار حادثه شوید.